Lavary secar muy bien las truchas. Poner a calentar la plancha y rociarla con un poco de aceite. Una vez caliente, poner las truchas con la piel hacia arriba, adicionar un poco de limón y sal. Dorar durante 3 minutos. Dar la vuelta a las truchas, agregar un poco de sal, jugo de limón, perejil y pimienta. Asar durante unos 7 minuntos. fácil rápida, veraniega. 1. Picar la cebolla bien pequeña y una cucharadita de las de alcaparras (reservar la otra). 2. Mezclar con el resto de los ingredientes: mayonesa, mostaza, aceite y limón. Salpimentar. Cuidado, que las alcaparras ya son saladas. 3. Batir hasta integrar bien todos los ingredientes. Cocinamosdurante 5-7 minutos, todo depende del grosor que tenga cada pieza. Volteamos las piezas de salmón con la ayuda de una paleta de cocina y cocinamos durante 3 y 5 minutos más. Retiramos del fuego y ya tenemos listo nuestro salmón a la plancha. Solo queda servirlo a la mesa acompañado de una ensalada, un arroz o unas Elaboraciónpaso a paso. Lavamos las lapas, las ponemos una a una boca arriba en la parrilla. Cogemos los ajos y el perejil y lo picamos en trozos pequeñitos le 3 Para hacer la merluza a la plancha, ponemos una plancha o sartén antiadherente a fuego medio-fuerte con unas gotas de aceite de oliva virgen extra y cuando la sartén esté bien caliente, colocamos los filetes de merluza con la piel hacia abajo. Dejamos que se cocinen unos 3 minutos por este lado y después de los 3 minutos, bañamos los 1limón 2 cucharadas aceite de oliva virgen extra 1 cucharada perejil picado 1 diente ajo picado Pasos de la receta Paso 1 Enjuagamos las lapas en agua fría intentado eliminar bien todas las Rotacionesde plancha lateral. Aquí podemos activar los músculos de los hombros, además de los glúteos y abdominales. Comenzamos con la plancha lateral y levantamos el brazo libre apuntando hacia arriba, y después lo bajamos y rotamos el centro mientras llevamos el brazo hacia nuestra espalda, rodeando nuestro cuerpo. Laspreparan a la plancha, sólo con un poco de mantequilla y unos ajitos. Éste es el resultado. Sólo unas gotitas de limón y a comer. Tienen un sabor intenso a mar y la Lalimpieza adecuada de las conchas y la eliminación de impurezas es fundamental antes de prepararlas al vapor, a la plancha o como ingrediente en una Planchalateral: una de las alternativas más populares a la plancha tradicional para trabajar el core es la plancha lateral que, como su propio nombre indica, consiste en incidir en los músculos CAH2x.